2000 kcal

[...] 100g Owsa Trening: 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa Wołowina, ryż Pierś z kury, makaron, olej lniany Pierś z kury, makaron, olej lniany Placki: 2 jaja, 10g oliwy, 60g mąki typ 2000, 5g kakao 30g WPC, orzechy + olej lniany (niestety na wynos z plackami - wieczór u kobiety) 3000 kcal B-212g (155g pełnowart.) T-98g WW-314g Fotki: 35g WPC, 100g Owsa: [...]

[...] - trening aerobowy: rowerek lub tenis lub basen - średnio zapotrzebowanie kcal wygląda w następujący sposób (o ile dobrze wszystko policzyłem) dzien bez siłowni 2920 BMR 2000 NEAT 300 TEA aeroby poranne 25 minut - lekko 150 TEA aeroby popołudniowe 45 minut - średnio 250 TEF 8% 220 dzien z siłownią 3400 BMR 2000 NEAT 300 TEA aeroby poranne 25 [...]

[...] nieuniknione było na 1900 kcal i takiej aktywności. W sumie myślę, żeby trochę inaczej to robić, masa parę miechów i potem ostry cut (półtorej miesiąca MAX dwa na kcal typu 2000 i 6x7 cardio - tak jak teraz), potem powrót na masę i tego typu serie, to chyba wyjdzie na to samo, a będzie trochę lepiej, niż obcinanie stopniowe, metabolizm i tak [...]

[...] - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - witamina C - ok. 2 gram - ostropest plamisty (mielony) - 1 łyżeczka do śniadania Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-02 19:10:10

[...] z wiórkami i mandarynką /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Każdego dnia: - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 1tabs (przed posiłkiem 1) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-31 21:54:22

[...] (HCA) Piątek: 5 x 750 mg Sobota: 5 x 750 mg Niedziela: 5 x 750 mg Poniedziałek: 5 x 750 mg Razem na dzień 3750 mg HCA - Do 5 posiłków , daje po 300 mg POTASU Piątek: 5 x 300 mg Sobota: 5 x 400 mg Niedziela: 5 x 400 mg Poniedziałek: 5 x 400 mg Razem na dzień 1500 mg do 2000 mg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-18 16:45:54

[...] wiem ? - Do 5 posiłków , daje po 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) Piątek: 5 x 750 mg Sobota: 5 x 750 mg Niedziela: 5 x 750 mg Poniedziałek: 5 x 750 mg Razem na dzień 3750 mg HCA - Do 5 posiłków , daje po 300 mg POTASU Piątek: 5 x 300 mg Sobota: 5 x 400 mg Niedziela: 5 x 400 mg Poniedziałek: 5 x 400 mg Razem na dzień 1500/2000 mg Potasu

[...] medyczne, tylko jak to jest w praktyce. 2. Mógłby mi ktoś wyjaśnić proces wolnego metabolizmu oraz jego odbudowy? Głównie chodzi mi o to czy jak ktoś ma np. 2000 zapotrzebowania kalorycznego, nie uprawia żadnego sportu, 0 ruchu, ktoś obniża na cudowną dietę z internetu która ma 800 kcal (pewna głupota, ale dla potrzeb przykładu [...]

[...] Bo to co wrzuciłaś to teoretycznie Twoje zapotrzebowanie zerowe. A Ty teraz chyba mniej jesz, w okolicy 2 tys.? Jak mam wybrać to wolę ten kalkulator ;-) 2500 tys zerowe, 2000 tys na redu czyli to co już przerabiałam i się sprawdza. Garmin mi zerowe daje 1600-1800, maks 2000 przy długich biegach, więc na redu to tak koło 1500 musiałbym jeść [...]

[...] czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych ostatnio 1000, ale nie udałoby mi się wtedy poprawić wyników siłowych.

[...] 27.5kg x10 Spacer farmera jednorącz 2x 1) 20kg x60sec (+15sec) 2) 20kg x45sec -Trap 3 raise 3 serie na wzmocnienie fazy ekscentrycznej w wyciskaniach kroki : 10500 + 2000 (nadprogramowych, więc dodaje 100 kcal dziś) kcal : 2800 (240b, 45t) + 100 kcal ( bo 2000 kroków dodatkowych ) 1) Makaron + Ser + słodzik + cynamon 2) Mieszanka chińska [...]

[...] wracam i mixuje wszystko, tak żeby tych wartości dostarczać z wielu produktów. Nie jest źle, jakoś sobie radzę, tylko martwi mnie ta nadwyżka przez ostatnie dni, poniżej 2000 nie schodziłem... Cały czas te kilkaset kcal balansu było 2000-2300 mniej więcej. W niedziele waga, jak nie będzie dobrych efektów, to mocno przykrócę miskę do max 2000 [...]

12.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 13.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 60kg x 6 / [...]

[...] 327 (w tym zwierzęce 254) tłuszcze 114 węglowodany 564 wartość energ. 4640 kcal Do tego suplementacja: stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem Universal BCAA 2000: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do [...]

[...] różnymi toksynami organizm nie radzi sobie ze zmianą pozycji podwójnego wiązania, co stanowi kluczową reakcję w takiej transformacji. Obecnie prowadzonych jest ponad 2000 naukowych badań, które skupiają swoja uwagę nad wpływem Omega-3 na ludzki organizm. Wykazują one, że brak odpowiedniej ilości kwasów Omega-3 w organizmie wiąże się m.in. [...]

[...] 10 węglowodany 4 wartość energ. 331 kcal ŁĄCZNIE białko 237 (w tym zwierzęce 181) tłuszcze 87 węglowodany 406 wartość energ. 3389 kcal Do tego suplementacja: Universal BCAA 2000: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do [...]

[...] reguły to zaburzenia metaboliczne, np przy niedoczynności tarczycy organizm spala o wiele mniej kalorii, temperatura ciała się obniża i w praktyce zamiast dziennie spalać 2000, spalamy powiedzmy tysiąc. Podobnie przy przetrenowaniu albo nadmiernym głodzeniu organizmu. Jeśli ten gość o którym mówisz jadł nawet 3000 kcal dziennie przy [...]

[...] między tym jak jadłam wcześniej. Znowu koło 15 mnie ścieło, tym razem zaraz po obiedzie. Wieczorem ok. Suplementy: Medformax 1000, Zinkas Forte, Omega 3, Magnez+ B6, D3 2000+ K2 MK-7, calcium pantothenicum DNT 1600 BTW 128/75/100 /SFD/Images/2015/12/10/421df1c4328145208af5b03182d14794.jpg Dzień 95 10.12 Miska: Jak na razie bardzo dobrze. Z [...]

Panowie, czy jeśli osoba była na diecie ~1200 kcal przez kilka miesięcy, podczas gdy jej rzeczywiste zapotrzebowanie wynosiło 2000-2500 kcal, to możliwe, że jeśli zacznie ona przyjmować odpowiednią ilość kalorii (czyli te 2000-2500 kcal) to "zaleje" ją tłuszczem? Jeśli tak, da się tego jakos uniknąć (np. stopniowo zwiększać liczbę kalorii zamiast [...]

[...] w tygodniu był high carb + 500 kcal i dwa razy med carb po +300 kcal. Obecnie zamierzam zostawić taki rozkład, tyle, że z kcal zejdę po roztrenowaniu z 3000 kcal na 2200/2000. Wybór produktów: Dobór jakościowy produktów nie zmienia się, manipuluję teraz tylko ilością. Wypiski są z każdego dnia bez wyjątku, więc nie ma sensu opisywać tego co [...]